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“睡个好觉”成奢望,电子产品或是晚睡“帮凶”!昨晚你睡得好吗

2019-11-24 12:56:23来源:作者:匿名

(中央电视台财经国际财经报道)全国卫生行业企业管理协会发布的中国睡眠指数将睡眠质量分为五个等级:甜蜜、舒适、苦涩、烦躁和失眠。调查显示,68.2%的90后睡眠在“痛苦区”、“烦躁区”和“失眠区”,表现出“需要辗转反侧才能安全入睡”的状态。此外,90后的平均睡眠时间是23:50,“最新睡眠”也是90后的睡眠标签。是什么导致90后一代辗转反侧?

大学生费祎:两天前我仍然失眠,可能是因为当时的压力。

记者:具体压力是什么?

大学生费祎:主要是出国,然后他的室友正在攻读研究生入学考试,然后他可能要到一、二、三点才回来。然后他点燃灯,啪的一声,然后我精神焕发。

互联网从业者小雨:大约12: 00和1: 00睡觉。

记者:(晚上)你主要做什么?

互联网从业者小雨:我只是刷我的手机,看一场戏什么的。我总是觉得我白天工作时间太长,然后我想在晚上独自呆一会儿,然后玩啊玩。时间过得很快。

专家认为,手机正在成为90后睡眠时间的“帮凶”。根据2019年中国睡眠指数报告,54.3%的90后会在入睡前玩手机或ipad等电子设备,入睡前玩手机的平均时间为50分钟。夜晚已经成为90后寻找自我和释放压力的窗口。此外,“房子”,缺乏运动和丰富的夜生活也是原因之一。

中国医学会睡眠医学委员会主席叶静英:我们的昼夜节律主要靠光来维持。白天你看不见阳光,晚上你能看到特别明亮的光。那么你的生理节奏不容易被打破。

然而,专家提醒说,依靠智能床和智能穿戴产品的各种概念来健康睡眠是不够的。此外,目前,这类产品缺乏相关的行业标准和法规,滥用褪黑激素只会增加身体负担。

首都医科大学宣武医院神经内科主任医师詹秦书:(褪黑激素)补充分泌不足,这是可以的,但它不会是长期治疗失眠的药物。它将改变生活方式,建立良好的工作和休息时间。这是要纠正的第一件事。

转载时请注明中央电视台财经频道

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